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좀처럼 줄지 않는 체중이나 체지방에 고민이라면 2월부터 제철과일인 키위를 아침식사로 하는 다이어트를 시도해 보는게 어떤가요?

키위는 지방 축적을 억제하고 대사를 촉진하는 비타민 B군, 부종을 해소하는 칼륨, 혈당치의 급상승을 막는 다이어트에 최적인 과일입니다.

게다가 이상적인 비율이라 알려져 있는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유를 2:1 비율이 바로 키위에 들어 있습니다.

키위 1개에 포함된 식이섬유는 바나나 3개 분량. 게다가 칼로리는 바나나의 절반 정도이기 때문에 매우 효율적으로 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 또 비타민C도 풍부하기 때문에 다이어트 뿐만이 아니라 미용과 건강에도 최적입니다.

키위의 효과를 최대한 누리려면 아침으로 먹기.

과일은 모두 중성지방을 늘리는 과당이 많이 들어 있기 때문에 그 영향이 가장 적은 아침에 먹는 것이 좋습니다.

키위에는 크게 골드키위와 그린키위 두 종류가 있습니다. 보다 높은 효과를 기대할 수 있는 것은 골드키위보다 그린키위입니다.

그린키위는 식이섬유가 골드키위의 약 2배의 식이섬유가 포함돼 있습니다. 또한 껍질에 가장 많은 영양소가 들어 있기 때문에 껍질째 먹을 수 있는 베이비 키위도 추천합니다. 루비키위는 안토시아닌이 풍부해 미용과 안티에이징에 효과도 기대할 수 있습니다.

그린 키위의 다이어트 효과를 높이려면 으깨서 먹는 것입니다. 포크 뒷면으로 으깨는 것만으로도 충분하지만 바나나 사과 등 다른 과일과 함께 스무디로 만드는 것도 추천합니다.

여러 과일과 함께 믹서에 갈아 주스로 만들거나 아보카도와 함께 먹거나 하는 것도 좋은 방법입니다. 장활동 식품으로 유명한 요거트와의 조합도 최강 다이어트식입니다.

단, 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 주의하세요.