러닝할수록 아프다면...러닝화 문제?

✅ 러닝화 선택의 중요성 – 상세 요약

미국 Lifehacker의 전속 마라토너이자 시니어 파이낸스 라이터인 필자는, 러닝 기어 중에서도 특히 러닝화 선택에 가장 많은 신경을 씁니다.
그 이유는 간단합니다. 러닝화는 러닝 경험 전반과 부상 예방에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.

많은 러너들이 자신에게 맞지 않는 신발을 수년간 신어 왔다는 사실을 인식하지 못하고 있습니다.
이는 다음과 같은 문제에서 비롯됩니다:

• 정확한 발 사이즈를 모름
• 자신의 발 타입(뉴트럴 또는 스태빌리티)을 이해하지 못함

그 결과, 잘못된 신발 착용은 발, 무릎, 고관절에 통증을 유발하고, 반복적인 부상으로 인해 훈련 지속 자체가 어려워지는 악순환을 초래합니다.

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👣 러너 유형별 특징과 추천 신발

🔹 뉴트럴 러너

• 착지 시 체중이 균형 있게 분산되고, 충격을 효과적으로 흡수합니다.
• 추천 신발:
  • HOKA Clifton
  • Saucony Ride

🔹 스태빌리티 러너

• 발이 착지 시 안쪽으로 과도하게 기울어져 아치가 무너지고, 다리의 회전이 커지며 자세가 흐트러질 수 있습니다.
• 추천 신발:
  • Brooks Adrenaline
  • ASICS GEL-Kayano

 

 

각 러너 유형에 맞는 신발을 착용하면 러닝의 효율성이 높아지고, 장기적인 발 건강과 퍼포먼스 유지에도 도움이 됩니다.